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22 febrero, 2016 ·

Ansiedad por la comida, cómo controlarla.

Ansiedad , según la RAE , estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo. ¿ Quien de nosotros no ha pasado algún momento por este estado?

Yo reconozco que soy un ansia viva, me ansio mucho, y cuando más la sufrí fue al dejar de fumar, hace 6 años. Aunque he de reconocer que cuando me siento así, siempre hago lo mismo, en aquella ocasión fue más seriamente. ¿ Y qué fue aquello que hice? pues comer, ¡si! es lo que hago cada vez que me siento ansiosa ¡oye! bien me podía dar por correr…ansiedad por comer

El caso es que esas ganas incontrolables por comer, sobretodo cosas que no debemos como bollería, chocolates y carbohidratos, son las que hacen que la gran mayoría de personas abandonen la dieta o el cambio de hábitos.

 

Y aquí es dónde entra Raquel Medina, Instagramer de gran influiencia con más de 10.300 seguidores, que gracias a mucha fuerza de voluntad ha apostado por una vida sana, ejercicio y buen comer.

Mami de dos, y una mujer real como tu y como yo, con su familia y su trabajo.

Para mi es todo un ejemplo de superación, a quien sigo y de quien te voy a dejar algunos consejos para superar la ansiedad.

En primer lugar, cómo evitarla:

-No pases hambre, realiza entre 5 y 6 comidas al día, 3 principales y 3 snacks.

-No elimines los carbohidratos de tu dieta, hay que reducir las porciones pero nunca dejarlos por completo, eso hará que baje tu nivel de serotonina causándote mal humor, desánimo y ansiedad.

-Come proteína en cada comida, tiene efecto saciante, cuesta digerirla y mantendrás controlado el hambre más tiempo.

-Mantente bien hidratado y bebe agua durante todo el día, no solo en las comidas.

-Evita tener en casa tentaciones en las que caer en los momentos de bajón.

Como combatirla:

-Bebe un té caliente o un vaso grande de limonada

-Ocupa la mente en otra cosa, lee, pinta, ordena algún cajón, llama a alguien y habla un rato por teléfono…

-Come un chicle o caramelo sin azúcar

-Sal a dar un paseo

-Lávate los dientes o usa enjuague bucal

Si nada de lo anterior funciona y lo que necesitas es comer,¡ come!, pero elige siempre la opción más saludable:

-Prepárate una ensalada grande, los vegetales son muy bajos en calorías y contienen mucha fibra que da sensación de saciedad.

-Come una porción de chocolate negro puro sin azucares añadidos con una bebida caliente.

-Un puñadito de frutos secos

-Come un par de zanahorias obligan a masticar dándonos sensación de saciedad.

-Gelatina sin azúcar o yogurt desnatado.

Estos son algunos de los consejos que nos da Raquel, te dejo un par de sus fotos, para que veas cómo ha cambiado, y si quieres y te ves con ganas, está dispuesta a darnos uno ejercicios fáciles para hacer en casa, que publicaremos en nuestro rincón 😉

yo elijo una vida sana 1 Yo elijo una vida sana

¿Te animas?

  • Os invito a seguirla tanto en su Instagram aquí
  • Como en su Facebook, aquí, donde publica unas recetas que seguro ¡te encantarán!

Que pases un buen día, sé muy muy feliz, y si te gusta lo que ves…¡comparte y házmelo saber!

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Archivado en: Productos Etiquetado con: ansiedad, ansiedad por la comida, dieta, ejercicios, instagramer, yo elijo una vida sana

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. Verónica dice

    22 febrero, 2016 en 10:59

    Un gran ejemplo de fuerza de voluntad

    View Comment
  2. Toñi dice

    22 febrero, 2016 en 12:40

    La verdad q es un ejemplo de superacion a seguir y sus recetas estan buenisimas y no parece q estas a dieta

    View Comment
    • El rincón de mi recreo. dice

      24 febrero, 2016 en 10:41

      ¿ verdad? es que así da gusto 😉

      View Comment
  3. Gmailita dice

    22 febrero, 2016 en 18:05

    Ole esa Raquel, el cambio es espectacular. Yo es que no tengo fuerza de voluntad pero desde luego seguire tus pequeños consejos. Un saludin

    View Comment
    • El rincón de mi recreo. dice

      24 febrero, 2016 en 10:41

      Ay! a mi también me cuesta mucho ser constante… pero vamos a tener que ponerlos las pilas!

      View Comment
  4. Andrea VJ dice

    23 febrero, 2016 en 00:50

    Me ha servido de mucho tu publicación, púes tengo mis dias de demasiada ansiedad y los tips me han encantado, espero ponerlos en practica, muchas gracias por compartir, un abrazo!

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    • El rincón de mi recreo. dice

      24 febrero, 2016 en 10:42

      ¡Que bien que te haya servido!! gracias a ti, muack!!

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  5. Rocio Gonzalez dice

    23 febrero, 2016 en 11:39

    Enhorabuena por el blog es estupendo, me encanta!!
    Raquel el cambio es espectacular, te admiro por tu fuerza de voluntad y estas estupenda!! Ahh y las recetas que cuelgas tienen un pintorro q no veas!! Enhorabuena a las dos!!

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    • El rincón de mi recreo. dice

      24 febrero, 2016 en 10:43

      ¡Muchas gracias Rocio!! tu si que eres un encanto! …. las recetas para babear! jijiji, gracias por pasarte, un besazo!!

      View Comment
  6. Maria Crochet dice

    24 febrero, 2016 en 07:24

    Son consejillos muy buenos que ya conocía, los carbohidratos no hay que dejarlos, hay que tomar los que se encuentran de forma natural en frutas, verduras y hortalizas; lo que hay que dejar (y que provocan ataques de hambre) son los de las harinas y bollerias industriales.

    View Comment
    • El rincón de mi recreo. dice

      24 febrero, 2016 en 10:44

      Ay…! esa bolleria industrial que es casi que adictiva!!

      View Comment
  7. Diana Garcés dice

    26 febrero, 2016 en 01:11

    Se ve genial y la «dieta» que maneja súper sencilla y nada complicada, me gusta mucho y gracias por la recomendación empezaré a seguirla y a prender cómo hacerlo 🙂

    View Comment
  8. ismary dice

    29 febrero, 2016 en 13:21

    Te alabo el animo y determinación, ne guardo este tutorial que me sirva de guía y soporte para cuando me tiente fallar

    View Comment
  9. Rocío dice

    9 abril, 2016 en 21:56

    Muy interesante Pasky.Un saludo desde Ceuta!!

    View Comment
    • El rincón de mi recreo. dice

      11 abril, 2016 en 08:13

      Un Saludo Rocío!! ojalá algún día seamos vecinitas jijij 😉 muack!

      View Comment

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